Beim Laktatstufentest trainieren Sie bei körperlicher Belastung auf Ihrem favorisierten Cardiotrainer. Der Test ist genauso für untrainierte, übergewichtige oder ältere Menschen geeignet, wie auch für Leistungssportler (Spitzensportler).
Sie beginnen mit einem niedrigen Lauftempo oder Widerstand und erhöhen das Lauftempo resp. den Widerstand stufenweise, bis Sie Ihre maximale körperliche Leistungsfähigkeit erreicht haben. Am Ende jeder Belastungsstufe wird Ihre Herzfrequenz und Ihre Laktatkonzentration im Blut (Fingerspitze oder Ohrläppchen) gemessen. Die dabei analysierten Laktatwerte machen sichtbar, wie Ihr Stoffwechsel auf die verschiedenen Belastungsintensitäten reagiert. Anhand von diesen Werten werden Trainingszonen festgelegt, damit Sie gezielter Ihre Trainingswerte verbessern können.
Direkt im Anschluss der Messung werden die Resultate ausgewertet und mit Ihnen besprochen. Sie erhalten nebst den Auswertungen eine Trainingsempfehlung. Optional wird Ihnen ein auf Sie abgestimmter und detailierter
Trainingsplan – unter Berücksichtigung Ihres Zeitkontingents und Trainingsziels – erstellt.